반응형 우울증습관 728x90 1 우울증을 극복하는 식습관 / 기분을 좋게 하는 식품 약물치료 외에 우울증을 극복하는데 꼭 필요한 활동이 바로 식습관 개선입니다. 우리는 우리가 먹는 음식에 의해 만들어진다고도 할만큼 음식의 영향을 많이 받습니다. 때문에 우울증을 극복하기 위해 기분을 좋게 해주는 올바른 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 우선, 가장 중요한 원칙은 규칙적으로 적당량의 음식을 먹는 것입니다. 과식하지 않고 적게 일정한 시간에 음식을 먹어서 혈당 수치를 일정하게 유지해야 합니다. 또한, 아이스크림, 초콜릿, 사탕, 과자 등과 같이 당이 많이 들어간 달콤한 음식들은 단기간으로는 뇌에 엔돌핀과 세로토닌을 분비시켜 기분이 좋게 만들지만, 일시적인 효과 이후엔 오히려 기분을 더 우울하게 만듭니다. 설탕과 정제 탄수화물, 술, 카페인, 가공식품 등은 장기적으로 기분을 우울하게 만들기 때.. 2021. 8. 12. 이전 1 다음
